Концентрация внимания или как облегчить себе жизнь
Добрый день, дорогие друзья.
Сегодня мы поговорим о концентрации внимания.
Зачем она нужна. И как ее развить.
В мире Интернета, телевидения, радио, мы очень часто отвлекаемся на постороннюю информацию извне. Иногда она работает фоном, включена без цели, и загружает наш мозг не нужной, и, кстати, не всегда полезной информацией.
Среди этого хаоса информации, поступающая к нам полезная умная мысль порою теряется. Именно поэтому иногда полезно побыть в тишине, побыть наедине с самим собой. И уловить те нужные мысли, идеи и озарения, которые частенько посылают нам наши Ангелы-Хранители или подсознание. Умение концентрироваться, находиться в информационной тишине, помогает нам проще и быстрее находить ответы на свои вопросы.
Вместе с тем, иногда даже в тишине (внешней информационной) порядок в мыслях отсутствует. Порой приходят навязчивые и нересурсные мысли. И их бы взять и трансформировать, или сконцентрироваться на позитивных мыслях. И вот здесь нам и помогает концентрация внимания!!! Создаем ли мы позитивный образ будущего, акцентируя внимание, в том числе на деталях, способах реализации желаемого, а также эмоциях и ощущениях, которые будем испытывать, или работаем целенаправленно с энергией для исцеления своего тела, выполняем повседневную работу, создаем творческие шедевры – везде необходима концентрация внимания.
И этот навык, если он не очень хорошо развит, или отсутствует, или утерян, при желании можно наработать.
Предлагаю для тренировки два упражнения на концентрацию внимания.
Упражнение «Дальтоник»
Называйте вслух при чтении следующего цветного текста цвета слов. Именно цвета, а не то, что написано. Хорошо, если после тренировки вам в принципе это удалось сделать без ошибок.
Упражнение «Линия»
- На чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно, ведёте линию и сосредотачиваете все мысли и внимание только на ней.
- Как только поймали себя на отвлечении – делаете маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжаете.
- По итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.
На просторах интернета вы также самостоятельно можете найти и другие техники, упражнения, медитации на концентрацию внимания, выбрать те, что будут вам по душе. И в скором времени, на одни и те же действия на работе вам будет нужно меньше времени, а значит останется время на общение с семьей, друзьями. А концентрация на позитивных мыслях позволит улучшить вашу жизнь, а именно наполнить ее самым лучшим из того, что вы можете себе позволить.
Всего вам доброго, дорогие друзья!
Кузнечик в несколько прыжков оказался уже на цветочке, оставил Бабочку кушать сладкий нектар, а сам отправился на поиски крылышек.
В мастерской уже ждала свои крылышки Лиса. Кузнечик стал ругаться на неё: как же ей не стыдно воровать, но Бабочка отвела Кузнечика в сторону и объяснила, что просто Лисе очень хотелось летать… просто другого способа, как ей это сделать, она не знала… Кузнечик всё понял и успокоился.
Когда Лиса и Бабочка одели свои крылья, они вместе с Кузнечиком и Пауком отправились на полянку. Бабочка учила Лису летать, а Кузнечик и Паук наблюдали со стороны, давали подсказки и любовались удивительному полёту Лисы, её смелости и настойчивости научиться летать…
Они танцевали, как ей казалось очень много, может месяц, а может и год. Она ощущала себя ценной и нужной, ведь они так прекрасно смотрелись в этом танце… Или ей так казалось… Чтобы там ни было, ей было хорошо рядом с ним. Она знала, что лучше этого танцевального зала и ее Танцора нет больше ничего!
И теперь ей казалось, что, то время, которое они провели с Танцором вместе – это лишь мимолетное мгновение, а ожидание казалось вечностью. Она ждала, Она не ходила в танцевальный зал, Она вообще не танцевала, потому что ждала, была преданна своему Танцору. Она знала, как он ее ценит и любит. И ей казалось предательством по отношению к нему, делать вообще какие-либо движения…
Река, как бы в противовес её эмоциям, была очень спокойна и тиха. Водная гладь была почти зеркальной и недвижимой. И только Рыбка, игравшая у берега с травинкой, создавала легкие плавные волны…
- Очень просто… просто делай то, что тебе нравится. Делай то, что хочется. Делай то, что будет приносить тебе только радость и удовольствие. Ведь если ты хромаешь, тебе больно, и Танцор тебя не поддерживает при этом, т.е. не танцует сам за твою больную ногу, тебе нравится этот танец? – попыталась объяснить рыбка.
И в этот же момент, Она решила, что будет делать только то, что хочется и нравится. Нет, это не значит, что Она жила только для себя и ради себя. Но Она делала только то, что доставляло ей радость и счастье. Так как слишком долго Она ничего не делала для себя. Она помогала юным танцорам танцевать, потому что ей доставляло это удовольствие. Она общалась с теми, кого любила, потому что, это приносило ей радость. Она вставала теперь рано утром, потому что так у нее было больше времени для танца в одиночестве, для радости жизни. Она ела ту еду, которая ей нравилась, и от которой ей было хорошо. Постепенно, её тело, а может и интуиция, отсеяли вредные или бесполезные продукты, которые казались ей просто не вкусными. Она очень любила себя и слушала свое тело, когда оно просило активной прогулки, или тренировки, или отдыха.
И вот, однажды прогуливаясь по парку, Она встретила Его. Она почувствовала огромный прилив энергии и счастья, когда их взгляды встретились. Она захотела Его любить.
И они жили долго и счастливо. И каждый из них знал, что даже если они расстанутся, то все равно будут счастливы в одиночном танце.