Как помочь малышу в засыпании с помощью сонастройки?
Бывают случаи, когда малыш очень долго засыпает. Вы видите, что он действительно подустал, каприз-ничает, ему бы поспать, а он, то ли перевозбудился, то ли ещё чего… Вы терпеливо его укладываете 10, 15, 20, 25 минут… Дел и планов воз и маленькая тележка, время идёт, а ребёнок всё не спит. Вы потихоньку начинаете раздражаться, сердиться, напрягаться, и, может быть, даже внутренне «закипать». Если это не про вас, то можете дальше не читать. Если всё же случается подобное, то попробуйте вот что.
Мне помогает «сонастройка». Что это такое? Сонастройка обычно используется в психологии при работе с клиентом, когда ты подстраиваешься под клиента, чтоб лучше его чувствовать и чтоб он, в свою очередь лучше чувствовал, понимал тебя и доверял тебе.
Что я делаю, чтоб помочь малышу в засыпании?
Я кладу свою руку (ладошку) на бочок малышу, больше на спинку, чем на животик, чтоб сильно не давить на него своим весом. Далее прислушиваюсь к его дыханию, и начинаю дышать вместе с ним, в его ритме, частоте и скорости. Таким образом, я подстраиваюсь под его дыхание, сонастраиваюсь с ним, а малыш со мной… Затем постепенно я начинаю дышать чуть медленнее и размереннее, и теперь уже малыш «следует за моим дыханием», успокаивается рядом со спокойной мамой и благополучно засыпает… А если и не засыпает, то, как минимум, отдыхает.
Попробуйте это упражнение хотя бы несколько раз, чтоб проверить его эффективность и убедиться, что оно работает. Так как, поначалу, надо научиться самой сонастраиваться, а именно, концентрироваться на дыхании ребёнка. Во-вторых, надо понять вам интуитивно, сколько по времени (продолжительности) нужно подстраиваться под дыхание малыша.
Почему это работает?
Конечно, я могла бы дать вам пояснения, почему и как это работает, от чего зависит. Вместе с тем, попробуйте понаблюдать и ответить на этот вопрос самостоятельно. Ведь любознательность, поиск и получение ответов на вопросы, - есть одна из составляющих интереса к жизни, жизни здесь и сейчас.
Всего вам доброго и гармоничного, друзья.
С любовью, Елена Пересыпкина.